Ăn dâu tây có giảm cân không? Bí quyết eo thon chỉ với 10 phút

Ăn dâu tây có giảm cân không

Ăn dâu tây có giảm cân không? Làm sao để giảm cân hiệu quả với dâu tây? Ăn bao nhiêu dâu tây mỗi ngày để eo thon?… Và vô số câu hỏi xoay quanh vấn đề đẹp da khỏe dáng với loại trái cây này. Hiểu được mong muốn của các bạn gái, hôm nay Tấm Food sẽ giải đáp tất tần tật về vấn đề này. Đồng thời hướng dẫn các bạn cách chế biến dâu tây thành những món giảm cân hiệu quả nhé!

Ăn dâu tây có giảm cân không?

Calo trong dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây mang hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bất ngờ thay, iảm cân cũng chính là một trong những công dụng của loại quả này.

Với 144gr tương đương 1 chén dâu tây, chỉ chứa khoảng 47 kcal, 7gr đường. Đặc biệt chúng chứa đến 3gr chất xơ mà không hề có cholesterol xấu. Dâu tây được xem là một loại trái cây chứa lượng calo thấp, phù hợp để giảm cân.

Công dụng của dâu tây

Dâu tây có chứa một hàm lượng chất cellulose và temine nhất định, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Ngoài ra, cả hai có khả năng làm sạch đường ruột, không cho mỡ thừa tích tụ. Nhờ vậy mà ngăn ngừa sự tăng cân và hình thành mỡ bụng.

Với lượng chất xơ dồi dào, dâu tây giúp bạn no lâu hơn, ít có cảm giác thèm ăn. Khiến quá trình giảm cân của bạn dễ dàng.

Giảm cân với dâu tây

Salad dâu tây rau bina – giàu vitamin và chất xơ

Salad là một món ăn giảm cân tuyệt vời. Khi kết hợp với dâu tây, món ăn này sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến bạn tràn đầy năng lượng.

Nguyên liệu

  • Dâu New Zealand: 100gr
  • Bơ sáp: 1 trái
  • Cải bó xôi: 300gr
  • Hạnh nhân: 50gr
  • Dầu olive: 80ml
  • Giấm táo, mật ong, muối, tiêu

Cách làm

Bước 1: Sơ chế

Dâu tây và rau bina rửa sạch và để ráo. Sau đó cắt các nguyên liệu thành những miếng vừa ăn.

Bước 2: Pha nước sốt

Cho 80ml dầu olive cùng 3 muỗng giấm táo, 2 muỗng mật ong, ¼ muỗng muối và tiêu vào chén. Khuấy đều hỗn hợp. 

Bước 3: Trộn salad

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô. Rưới nước sốt lên trên, sau đó trộn đều là hoàn thành. Cuối cùng bạn chỉ cần bày ra dĩa, cho chút hạnh nhân lên là thưởng thức được ngay.

Detox dâu tây – loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Nếu như bạn nghĩ sinh tố dâu tây là phương pháp duy nhất để giảm cân, thì bạn đã lầm rồi. Dâu tây có thể kết hợp với các loại trái cây khác như thơm, chanh hoặc kiwi để làm detox giảm béo hiệu quả. Không chỉ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, detox dâu tây còn giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu

  • Dâu New Zealand: 150gr
  • Chanh tươi: 1 quả
  • Nước lọc: 1 lít
  • Vài lá bạc hà

Thực hiện

Bước 1: Sơ chế

Rửa thật sạch các nguyên liệu và để ráo. Dâu tây và chanh thái lát mỏng. Đập nhẹ lá bạc hà bằng dao.

Bước 2: Pha detox

Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước lọc. Để bình detox vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng hoặc qua đêm là có thể sử dụng rồi.

Vậy chúng ta đã biết được đáp án thật sự của việc ăn dâu tây có giảm cân không? Bạn có thể yên tâm ăn thoải mái với hai món trên mà không phải lo về vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng tối đa 200gr dâu tây thôi nhé!

Share via
Copy link