Liệu ăn dâu tây có mập không – Cùng chuyên gia giải đáp

Ăn dâu tây có mập không? Dâu tây là loại trái cây ngon bổ dưỡng rất được nhiều chị em săn đón bởi lẽ công dụng của dâu tây rất tuyệt vời phải không nào. Cùng Tấm Food giải đáp thắc mắc trên nhé

Ăn dâu tây có mập không phụ thuộc vào thành phần dinh dưỡng

Không chỉ là loại quả có hương vị thơm ngon, hấp dẫn hấp dẫn. Trái dâu tây còn có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt hàm lượng vitamin vô cùng dồi dào. Cụ thể các thành phần dinh dưỡng của dâu tây như sau

ăn dâu tây có mập không
Hàm lượng calo của dâu tây thấp không gây béo phì

Nước

Trong 1 quả dâu tây có tới 91% nước, chỉ có 9% là phần thịt quả. Đặc biệt, trong 91% nước có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ tim mạch hoạt động ổn định, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Vitamin

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dâu tây chứa đầy đủ bộ 3 vitamin A, B12, C quan trọng cho quá trình vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể. Đặc biệt, vitamin C có khả năng chống viêm, củng cố hệ miễn dịch, giảm khả năng bị ung thư,…

Quả dâu tây có bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, để xác định một loại thực phẩm bất kỳ có gây mập hay tăng cân không chỉ cần kiểm tra 2 yếu tố hàm lượng calories và thành phần chất béo.

Vì vậy dựa trên thành phần và hàm lượng dinh dưỡng cụ thể của trái dâu tây xác định được, cứ 100g sẽ cung cấp cho cơ thể 45,8kcal, trong đó không có chất béo. Đây là mức calories được xếp ở ngưỡng thấp.

Câu trả lời cho thắc mắc ăn dâu tây có mập không đã rõ! Bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn dâu tây thỏa thích mà không cần lo lắng vấn đề ăn béo phì hay tăng cân mất kiểm soát.

ăn dâu tây có mập không

Chất xơ

Nhờ hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn dâu tây thường xuyên chức năng của hệ tiêu hóa được cải thiện rõ rệt. Nhờ đó, dâu tây có khả năng chữa táo bón, ngăn ngừa mắc chứng khó tiêu, đầy bụng, đầy hơi,…

Sự tác động của dâu tây với trọng lượng của bạn

Mặc dù dâu tây không thể gây mập nhưng liệu ăn dâu tây có giảm cân không?

Như đã biết, dâu tây chứa một lượng chất xơ có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất. Chuyển hóa năng lượng nhằm đào thải những chất dư thừa ra ngoài cơ thể giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ

Đặc biệt, lượng nước và vitamin C có trong dâu tây còn giúp ngăn chặn cơn đói. Giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Như vậy, ăn dâu tây không hề gây mập, béo. Ngược lại còn có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Thực đơn ăn dâu tây giảm cân đơn giản tại nhà

Không khó để tìm kiếm các công thức giảm cân bằng dâu tây tại nhà trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn những phương pháp phù hợp để có hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là tổng hợp 4 cách ăn dâu tây giảm cân được nhiều người áp dụng và review mang lại kết quả cao:

Cách làm sinh tố dâu tây giảm cân

Sinh tố dâu tây là thức uống vừa thơm ngon, hấp dẫn vừa tốt cho hệ tiêu hóa giúp thúc đẩy khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể nhằm đốt cháy mỡ thừa tích tụ tại các vị trí bụng, đùi, lưng, bắp chân và bắp tay.

Giảm béo bằng detox quả dâu tây

Ngoài sinh tố, bạn cũng có thể kết hợp dâu tây với trái dứa, chanh hoặc wiki để làm detox uống giảm béo đơn giản tại nhà. Phương pháp này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.

Hướng dẫn làm detox dâu tây tại nhà:

  • Dâu tây, chanh rửa sạch rồi thái miếng mỏng
  • Dứa sau khi bỏ mắt, vỏ cắt miếng mỏng
  • Cho cả 3 loại quả trên vào một cốc thủy tinh
  • Sau đó đổ thêm 1,5 – 2 lít nước lọc
  • Đóng chặt nắp rồi để cốc detox vào ngăn mát tủ lạnh

Cách chế biến Salad dâu tây giảm cân

Bên cạnh cách uống, bạn hãy kết hợp dâu tây với một số loại rau củ quả như xà lách, dưa chuột, cà rốt, hành tây,… để chế biến thành món salad vừa ngon miệng tránh nhàm chán vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, ít chất béo, giữ dáng thon gọn hiệu quả.

Cách làm salad dâu tây tươi ngon cho mùa hè

Hướng dẫn là món salad dâu tây giảm béo đơn giản:

  • Rửa sạch dâu tây, dưa chuột, cà rốt, xa lách bằng nước muối pha loãng
  • Thái dâu tây, dưa chuột và cà rốt thành nhiều lát mỏng
  • Rau xà lách cắt khúc vừa ăn
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào một bát tô hoặc đĩa to
  • Trộn thêm các loại sốt cà chua, sốt mayonnaise rồi thưởng thức

Xem thêm: Cách làm salad dâu tây tươi ngon cho hè oi bức!

Share via
Copy link
Powered by Social Snap