Nắng nóng mùa hè luôn là nỗi kinh hoàng mang tên “đen da” của phái đẹp. Kem chống nắng là một giải pháp hữu hiệu nhưng không phải duy nhất. Với các loại thực phẩm chống nắng tự nhiên trong bài viết từ Tấm Food dưới đây, cơ thể sẽ không chỉ được bổ sung dưỡng chất mà còn có thể hỗ trợ chống tia UV cho da ngay từ bên trong! ☀️☀️☀️
☀️Cùng điểm danh qua những loại thực phẩm cần ăn ngay từ bây giờ để kịp “đón nắng” nàng nhé!
Mục lục:
Cà rốt: Thực phẩm chống nắng tự nhiên
Trong cà rốt có chứa beta-caroten giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Cà rốt cũng có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ lượng vitamin E rất giàu bên trong chúng.
Dâu tây: Nữ hoàng của thực phẩm chống nắng
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn là một trong những loại thực phẩm chống nắng tự nhiên tốt nhất vì trong dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tổn thương trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.
Cà cherry Xua tan làn da rám nắng xấu xí!
Cà cherry chứa rất nhiều vitamin C, lycopen và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất có trong quả cà chua giúp cho hệ miễn dịch khỏe hơn và hỗ trợ bảo vệ cho cơ thể khỏi bức xạ UV và các gốc tự do. Bạn nên sử dụng cà chua cho các bữa ăn hàng ngày để bổ sung những dưỡng chất tốt cho da này nhé!
Ngoài cà cherry, các loại quả đỏ như bí ngô, cà rốt, ớt cũng rất tốt để chống nắng.
Khoai lang tím
Một tin vui cho các tín đồ giảm cân đó là món khoai lang quen thuộc hàng ngày của các chị em còn là một loại thực phẩm chống nắng hiệu quả. Vitamin C có trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.
Khoai lang tím chứa cyanidin và peonidin khá cao so với các thực phẩm khác giúp da chống lại các tia UV trong ánh nắng Mặt Trời. Ngoài lượng tinh bột tốt cho cơ thể, khoai lang còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.
Rau xanh
Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và carotenoid giúp da chống nắng từ bên trong. Các loại rau chống nắng hiệu quả phải kể đến rau bina (cải bó xôi), bông cải xanh, xúp lơ, cải xoăn…
Socola đen
Trong socola đen và ca cao nguyên chất có chứa hợp chất chống tia UV, cải thiện các vấn đề tổn thương da. Ăn socola đen hay ca cao nguyên chất giúp da giữ ẩm tốt hơn, tăng độ bão hòa oxy và lưu thông máu tốt hơn, giúp da luôn hồng hào khỏe mạnh.
Các loại hạt
Các loại hạt như: óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ,… chứa một hàm lượng cao chất quercetin bảo vệ da chống lại tia UV gây hại. Chúng chứa nguồn cung dồi dào các axit béo thiết yếu (EFA) – chất có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời, thường có trong thành phần các loại kem dưỡng da.
Chúc các bạn có một mùa hè thật rực rỡ!