Ăn vặt có tăng cân không? Liệu có cách ăn vặt không tăng cân? Những món ăn vặt không tăng cân chính là câu trả lời nếu bạn cũng đang thắc mắc như này. Đa số các chị em thường bị hấp dẫn bởi các món ăn vặt hấp dẫn. Tuy nhiên, nỗi ám ảnh tăng cân đã khiến bạn phải chần chừ và không dám thưởng thức chúng.
Để giúp bạn thỏa mãn đam mê ăn vặt, Tấm Food chúng tôi mách nhỏ cho bạn những món ăn vặt ăn thả ga cũng không sợ mập nhé!
Mục lục:
Gợi ý những món ăn vặt không tăng cân dành cho chị em
Sữa chua
Theo một bài nghiên cứu vào năm 2005, việc đưa sữa chua vào trong khẩu phần ăn hằng ngày có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người ăn kiêng. Chúng giúp cho cơ thể đốt cháy chất béo của cơ thể và giảm mỡ bụng.
Chất xơ chứa trong sữa chua có tác dụng làm cơ thể không thể tiêu hóa. Chính vì vậy, nó sẽ di chuyển chậm qua hệ thống tiêu hóa, giúp lấp đầy dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu.
Tuy nhiên, thành phần đường sữa trong sữa chua có thể gây ra mỡ bụng bởi vì một số nhà sản xuất đã cho thêm hương liệu vào trong. Vì vậy, bạn hãy chọn các loại sữa chua tự nhiên chứa đường sữa, sữa chua không đường, ít béo.
Cà chua cherry
Cà chua cherry là loại quả mọng nước, chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn như vitamin C, kẽm, lycopene, các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Chất xơ trong loại quả này có tác dụng hút lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể.
Chính vì vậy, cà chua cherry là một trong những món ăn vặt không tăng cân vô cùng thích hợp cho các chị em mê ăn vặt. Bên cạnh việc giảm cân, các dưỡng chất trong cà chua còn giúp cho làn da của bạn trở nên hồng hào và mịn màng hơn.
Ngoài cà cherry, các loại trái cây mọng nước khác như dâu tây, dưa pepino cũng là một món ăn vặt lành mạnh và bổ dưỡng. Hãy thử tạo cho mình một thói quen ăn vặt bằng các loại trái cây mỗi ngày nhé!
Các loại hạt
Món ăn vặt mà không tăng cân không thể không kể đến các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười, hạnh nhân,… Bởi vì hàm lượng calo có trong các loại hạt rất ít nên bạn có thể ăn thoải mái, vừa đỡ buồn miệng mà không cần lo tăng cân.
Đặc biệt, hạnh nhân là một trong những loại hạt vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng protein và chất béo tốt có trong hạnh nhân giúp thỏa mãn sự thèm ăn. Đồng thời, nó còn có thể ngăn chặn sự hấp thụ calo của cơ thể.
Salad hoa quả
Các loại trái cây hầu hết đều chứa một lượng chất xơ và nước rất lớn và mật độ calo trong nó lại thấp. Điều đó nghĩa rằng dạ dày của bạn sẽ được lấp đầy bởi các loại trái cây nhưng hàm lượng calo mà cơ thể hấp thu lại rất ít. Chính vì vậy, bạn có thể ăn nhiều salad hoa quả nhưng cũng không dẫn đến tình trạng năng lượng dư thừa khiến cơ thể tăng cân.
Tuy hàm lượng calo ít nhưng hoa quả lại được xem như là nhà máy cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa cũng như sức đề kháng của cơ thể sẽ được cải thiện tốt hơn.
Rong biển sấy
Rong biển sấy là một món ăn vặt cực kỳ hấp dẫn, mang hương vị mằn mặn, giòn rụm và thơm ngon. Vào những lúc thèm những món ăn vặt làm tăng cân, bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng một gói rong biển sấy. Bởi vì rong biển sấy chứa rất ít calo (25 calories/gói) và còn mang lại nhiều dưỡng chất có lợi như magie và canxi.
Bên cạnh đó, hàm lượng i-ốt trong nó cũng hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều đó giúp năng lượng trong cơ thể được hấp thụ tốt hơn và đẩy các chất thải ra khỏi cơ thể.
Nếu không muốn cơ thể trở nên “tròn trịa”, bạn hãy hạn chế tiêu thụ những món ăn vặt online, tuy ngon miệng nhưng dễ tăng cân như đồ chiên, xào, dầu mỡ, bánh tráng trộn,… Vì chúng chứa hàm lượng calo rất cao và kích thích sự thèm ăn vật của bạn.
Tóm lại, ăn vặt thực chất không gây hại cho cơ thể nếu bạn biết cách ăn sao cho hợp lý. Ăn vặt được xem là một trong những biện pháp giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng và buồn chán. Chính vì vậy, bạn nên chọn những món ăn vặt không tăng cân hợp với khẩu vị của mình nhé!