Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ luôn được các mẹ đặc biệt quan tâm và cẩn thận. Bởi vì đây là thời gian thai nhi đang hình thành và phát triển nên vô cùng “nhạy cảm”. Từ kết quả của các bài kiểm tra dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các mẹ bầu ăn các món ăn vặt dưới đây từ Tấm Food nhen.
Mục lục:
“Điểm mặt” các đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Sữa chua
Là một trong những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho người bình thường, sữa chua còn đặc biệt có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Vì sữa chua chứa hàm lượng Canxi rất lớn giúp cho sự phát triển xương và răng của thai nhi tốt hơn. Đặc biệt, sữa chua bổ sung nhiều lợi khuẩn Probiotic giúp các mẹ bầu giảm bớt sự mệt mỏi trong thời kỳ đầu.
Trái cây tươi
Trái cây tươi có lợi cho sức khỏe của mẹ và quá trình phát triển của thai nhi. Quan trọng hơn hết, không chỉ là món ăn vặt không béo cho bà bầu mà trái cây còn cực kỳ tốt cho thai nhi. Các mẹ bầu hoàn toàn nên đưa trái cây vào trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
Các mẹ nên ăn các loại trái cây hữu cơ, giàu Vitamin C như Cà Cherry, Dưa Pepino, cam, táo,… giàu axit folic như mơ, đào,… Tuy nhiên, các mẹ nên hạn chế ăn các loại trái cây đóng hộp vì chúng chứa chất bảo quản có hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Ngũ cốc
Các chất dinh dưỡng thiết yếu như axit folic, vitamin và khoáng chất đều có trong ngũ cốc với tác dụng giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi. Hệ tiêu hóa của mẹ bầu cũng sẽ được cải thiện tốt hơn, tránh bị táo bón. Thêm vào đó, ăn ngũ cốc cũng ngăn ngừa được các bệnh như viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi,…
Tự làm đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu siêu ngon, siêu đơn giản:
Ngoài các món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu, các mẹ có thể tự làm làm đồ ăn cho mình để bảo đảm an toàn cho sức khỏe. Tấm Food sẽ chia sẻ công thức làm đồ ăn vặt siêu đơn giản cho các mẹ bầu.
Sữa chua trái cây
Nguyên liệu
- Sữa chua: 2 hộp
- Dâu tây New Zealand: 8 trái
Lưu ý: bạn có thể chọn các loại trái cây mà bạn thích có chứa nhiều thịt. - Sữa đặc
- Đá đập nhuyễn
Thực hiện
- Bước 1: Ngâm dâu tây với nước pha một ít muối, rửa sạch và cắt cuống dâu.
- Bước 2: Cắt đôi quả dâu hoặc cắt theo kích thước vừa ăn. Cho dâu vào trong một tô lớn
- Bước 3: Cho sữa chua vào tô dâu, thêm 2 muỗng cafe sữa đặc và một ít đá bào.
- Bước 4: Trộn đều và thưởng thức thôi.
Bên trên là các món đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng bầu cực kỳ hấp dẫn dành cho mẹ bầu. Đặc biệt, các món ăn trên hoàn toàn thích hợp để làm đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng cuối. Bởi vì lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho cả mẹ và thai nhi. Hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp thời gian thai kỳ của bạn trở nên vui vẻ hơn!