Liệu bạn có biết một tuần nên ăn bao nhiêu cà chua là đủ? Chúng có tác dụng gì và liệu ăn nhiều có ảnh hưởng gì không? Có nên ăn cà chua thường xuyên mỗi ngày hay không? Nếu bạn cũng đang thắc mắc những điều trên thì cùng Tấm Food tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Cà chua có nguồn gốc từ Tây Nam Mỹ thuộc nhóm thực phẩm hữu ích chứa nhiều sức khỏe cho con người. Chúng ta thường hay nhầm lẫn loại thực phẩm này là rau củ vì chúng thường được ăn với các món mặn, nhưng thực chất cà chua là một loại trái cây.
Ngày nay, loại trái dinh dưỡng này được trồng và có thể mua ở bất cứ siêu thị hay chợ nông sản nào. Vì độ phổ biến như thế mà người ta thường sử dụng chúng như một loại trái cây hằng ngày. Nhưng trên thực tế, 1 tuần nên ăn bao nhiêu cà chua?
Mục lục:
Loại trái cây mọng nước chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Theo có nghiên cứu cho thấy, trong cà chua có chứa một nguồn lớn Lycopene – là một chất chống oxy hóa, đẩy lùi các gốc tự do dẫn đến ung thư. Màu đỏ đặc trưng của trái cà chua là do chất Beta-carotene và chúng sẽ được chuyển hóa thành vitamin A tốt cho làn da và tăng cường hoạt động của độ miễn dịch trong cơ thể.
Ngoài ra trong cà chua còn chứa nhiều các hợp chất thực vật khác như Naringenin và Axit Chlorogenic, các vitamin E, C, B1 cùng các khoáng chất thiết yếu như Canxi, Sắt, Photpho, Magie. Những thành phần này giữ những vai trò quan trọng quyết định việc hỗ trợ hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng tế bào.
1 tuần nên ăn bao nhiêu cà chua là đủ?
Mặc dù loại trái cây này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng nhưng không phải cứ bổ sung chúng liên tục là sẽ tốt. 02 quả cà chua với kích thước cỡ vừa hoặc 09 quả cà cherry (cà chua bi) sẽ là khẩu phần hợp lý mỗi ngày cho chúng ta. Con số này sẽ giảm thiểu từ nửa đến một quả cà chua mỗi ngày nếu chúng ta dùng cà chua để chế biến bữa ăn cho bé.
Người lớn có thể ăn tối đa 200 300g cà chua chín mỗi ngày.
Ở trẻ nhỏ, con số này chỉ còn 50 100g mỗi ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn có thể ăn tối đa 200g 300g cà chua chín mỗi ngày (tương đương 2 3 quả). Đối với trẻ nhỏ, con số này sẽ giảm đi từ 50g 100g/ ngày (từ 0,5 1 quả), do cà chua thường được dùng để chế biến thực phẩm cho bé hơn là ăn sống.
ĐỪNG CỐ LẠM DỤNG CÀ CHUA!
Bạn nên nhớ, bất cứ thứ gì ăn quá nhiều đều có thể không tốt. Câu trả lời cho việc 1 ngày, 1 tuần nên ăn bao nhiêu cà chua đã có rất nhiều câu trả lời và lời khuyên thế nhưng một số người tiêu dùng vẫn bất chấp lạm dụng cà chua với suy nghĩ: “Ăn càng nhiều càng tốt có sao đâu”.
Theo các chuyên gia, những người gặp vấn đề về đường tiêu hóa hoặc trào ngược dạ dày thực quản không nên dung nạp quá nhiều cà chua. Axit malic và axit citric có trong cà chua sẽ khiến dạ dày bạn “quá chua” và gây trào ngược axit hoặc nóng rát dạ dày.
CÀ CHERRY ĐẾN TỪ HIFARM CÓ THỂ ĂN TÙY THÍCH MỖI NGÀY
Hiểu được lợi ích to lớn từ trái cà chua và hiểu rõ được nhu cầu của người tiêu dùng, nông trại công nghệ cao HiFarm đã nghiên cứu, phát triển và cho ra đời loại Cà Cherry với hai hương vị và màu sắc là Cà Cherry Socola và Cà Cherry Vàng. Cả hai đều được HiFarm ứng dụng giải pháp nông nghiệp thông minh vào sản xuất để cho ra loại quả tươi ngon với màu sắc bắt mắt, hương vị trái ngọt thanh, dòn, ít nước, ăn không ngán.
Đối với loại Cà của HiFarm bạn có thể tự tin sử dụng chúng mỗi ngày như một loại trái cây thông thường mà không cần lo lắng bất về việc 1 tuần nên ăn bao nhiêu cà chua là đủ. Việc áp dụng công nghệ vào nuôi trồng còn giúp cho Cà Cherry đảm bảo được độ an toàn tuyệt đối, chất lượng đạt chuẩn 100% VietGAP và 90% GlobalGAP, đồng thời thời hạn bảo quản cũng lâu hơn, kéo dài 1 tuần so với các loại quả thông thường.
Tấm Food tự hào là nhà phân phối các loại nông sản sạch từ HiFarm với giá bán lẻ niêm yết tốt nhất! Hãy liên hệ ngay để bổ sung thêm cà chua vào thực đơn gia đình ngay hôm nay bạn nhé!
KẾT LẠI
Thật vậy, trái cà chua chính là món quà kỳ diệu mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho chúng ta. Nhưng món quà quý giá này có phát huy được đúng và hết những công dụng mà nó có hay không còn tùy thuộc rất nhiều vào cách mà con người sử dụng. Câu trả lời cho câu hỏi 1 tuần nên ăn bao nhiêu cà chua đã có rồi, vậy bạn đã chọn được loại cà chua nào để đồng hành trên con đường bảo vệ sức khỏe hay chưa? Hãy để Cà Cherry của chúng tôi bảo vệ toàn diện sức khỏe của bạn ngay từ hôm nay nhé!