Cách làm sinh tố cà chua giảm cân là một trong những mẹo giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả được nhiều chị em áp dụng thành công. Giảm cân bằng cà chua – nghe có vẻ sai lầm nhưng lại mang lại nhiều công dụng siêu hiệu quả. Không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon đẹp mà sinh tố cà chua còn có tác dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Vậy tại sao chị em chúng mình lại không học cách làm sinh tố cà chua ngon và có lợi cho sức khỏe nhỉ?
Cùng Tấm Food bắt tay vào thực hiện ngay nhé!
Mục lục:
Vì sao cà chua có thể hỗ trợ giảm cân?
Thời gian gần đây, trên các diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp đã có rất nhiều chị em truyền tai nhau phương pháp giảm cân bằng sinh tố cà chua. Bí quyết siết béo giữ dáng nhờ loại quả này như thế nào?
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, các loại hoa quả nói chung và cà chua nói riêng sở hữu lượng vitamin, dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Các loại cà chua làm sinh tố có khá nhiều loại, sau đây là lượng calo chi tiết có trong mỗi loại cà chua và cách chế biến cụ thể.
Cà chua cherry chứa bao nhiêu calo?
Cà chua bi là 1 giống cà chua phổ biến trên thị trường hiện nay. Trung bình mỗi 50g cà cherry có khoảng 9 calo gồm 9% chất béo, 75% carbohydrates, 17% protein cùng hàm lượng vitamin, chất xơ và nước dồi dào. Đây là lượng calo vô cùng lý tưởng để nạp vào cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày.
Sinh tố cà chua có tác dụng gì?
- Giúp giảm cân
Cà chua có chứa một số axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo. Lycopene và kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ và hấp thụ quá nhiều chất béo. Sinh tố cà chua giảm mỡ bụng và giảm cân vô cùng hiệu quả. Cà chua có nhiều chất xơ, không chứa chất béo cũng như cholesterol giúp kiểm soát cân nặng.
- Sinh tố cà chua làm đẹp da và tóc
Sinh tố cà chua cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin có lợi, đặc biệt là vitamin C. Chúng sẽ giúp làn da trở nên mịn màng và sáng đẹp hơn nhờ vào collagen sản sinh.
- Có lợi cho tiêu hóa
Sinh tố cà chua cung cấp hàm lượng vitamin, chất xơ sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Ngoài ra còn giúp ngăn chặn tình trạng táo bón, tiêu chảy và một số vấn đề về rối loạn tiêu hóa. - Cải thiện khả năng thị lực
Hàm lượng vitamin A và beta carotene sẽ giúp mắt của bạn khỏe hơn, tăng cường thị lực và giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và tốt cho mắt.
- Giảm thiểu tác hại của thuốc lá
Việc uống sinh tố cà chua không giúp được bạn cai thuốc lá hiệu quả. Tuy nhiên thành phần acid coumaric và acid chlorogenic trong sinh tố cà chua sẽ giúp giảm đi được những tác hại xấu của thuốc lá với sức khỏe.
- Sinh tố cà chua giúp bảo vệ hệ tim mạch
Hàm lượng Lycopene và beta carotene cà chua sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu xuống mức thấp nhất. Ngoài ra chúng còn giúp cho các mạch máu của hệ tim mạch không bị oxy hóa và giảm được nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu do máu đông.
- Giữ xương chắc khỏe
Trong cà chua có chứa hàm lượng lớn canxi và vitamin K dồi dào giúp hình thành và giúp xương chắc khỏe. Đây cũng là dưỡng chất giúp mái tóc khỏe mạnh và bóng đẹp ngăn ngừa hiện tượng gãy rụng và phục hồi tăng trưởng cho tóc. Cà chua cò giúp cơ thể ngăn chặn tình trạng loãng xương, thiếu hụt canxi và giúp hệ xương khớp luôn được mạnh khỏe.
- Sinh tố cà chua giúp ngăn ngừa ung thư
Nhờ vào hàm lượng Lycopene cao có trong sinh tố cà chua. Cơ thể bạn sẽ có thể phòng tránh được những căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư đại tràng, phổi, thực quản, cổ tử cung….
Tổng hợp cách làm sinh tố cà chua giảm cân
Sinh tố cà chua giảm cân đơn giản
Nếu không tìm được cà chua bi, bạn có thể thay thế bằng cà chua thường. Tuy nhiên, vị ngọt thanh mát của cà cherry Đà Lạt sẽ giúp hương ới sinh tố cà chua bạn sẽ không thể không yêu nó bởi thức uống này mang hương vị ngọt thanh chanh dây và mùi thơm của dứa và dâu tây vô cùng đặc biệt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 500g cà chua bi (Thay đổi nhiều hơn tùy sở thích)
- Đá viên
- Máy xay sinh tố
Cách làm:
- Bước 1: Cà chua sau khi mua về rửa sạch (nên chọn những cửa hàng uy tín nông sản sạch và chất lượng). Nếu mua ở những cơ sở kém chất lượng thì nên ngâm qua nước muối.
- Bước 2: Tách hạt và vỏ bằng cách chần sơ qua với nước sôi
- Bước 3: Cho cà chua, đá vào máy xay, xay hỗn hợp cho đến khi nhuyễn. Rót ra ly và thưởng thức
Sinh tố cà chua cà rốt giảm cân
Cách làm sinh tố cà chua cà rốt có lẽ là thức uống được các chị em rất ưa thích. Cà rốt còn chứa nhiều nhóm vitamin, dưỡng chất phục vụ cho việc cải thiện thị lực, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và phòng tránh các bệnh về tiểu đường nữa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 6-8 quả cà chua
- 4-5 củ cà rốt
- Đá viên
Tiến hành
- Bước 1: Cà rốt và cà chua sau khi mua về rửa sạch, lột vỏ, bỏ hạt cà chua
- Bước 2: Cắt nhỏ cà rốt, cà chua và cho vào máy xay cùng các nguyên liệu khác
- Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp trong từ 2 – 3 phút, đổ ra ly và thưởng thức
Sinh tố chuối cà chua giảm cân
Chuối là loại quả đã quá đỗi quen thuộc với người dân Việt Nam, không chỉ rẻ, dễ tìm mà còn rất tốt với sức khỏe. Chuối giúp tăng cường thị lực, thanh lọc cơ thể, cải thiện tinh thần, bổ máu và gan… Không chỉ vậy, hàm lượng B6 cũng như protein dồi dào trong loại quả này còn giúp tiêu mỡ và củng cố cơ bắp vô cùng hữu hiệu.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 8-10 quả cà chua
- 4-5 quả chuối (Tùy sở thích)
- Đá viên
Tiến hành
- Bước 1: Cà chua và chuối rửa sạch, bỏ vỏ, hạt và lõi
- Bước 2: Cắt múi cau thơm để dễ xay
- Bước 3: Cho nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức
Sinh tố cà chua sữa tươi
Sữa tươi chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6,B12, kali, canxi, magie, photpho. Tác dụng của sữa tươi cũng vô vàn như: Củng cố cơ bắp, bổ sung canxi, cải thiện làn da,… Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng sữa tươi thanh trùng không đường để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân.
Nguyên liệu
- 8-10 quả cà chua
- 200ml sữa tươi thanh trùng không đường
- Đá viên
Tiến hành
- Bước 1: Cà chua rửa sạch với nước muối sau đó cắt nhỏ
- Bước 2: Cho nguyên liệu cà chua và sữa tươi vào máy xay. Xay tới khi hỗn hợp mịn. Sau đó đổ ra ly và thưởng thức.
Cách làm sinh tố cà chua đẹp da ngon bổ dưỡng
Để thực hiện món sinh tố cà chua ngon bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu làm sinh tố cà chua dưới đây nhé
Nguyên liệu
- Cà chua: 2-3 quả
- Sữa tươi không đường: 400ml
- Mật ong
- Chanh tươi
- Đá viên hoặc đá bào
Cách thực hiện
- Bước 1: Để có món sinh tố ngon, bạn nên chọn những quả cà chua chín mọng đỏ tươi. Cà chua các bạn nên trụng qua với nước sôi để dễ lột vỏ.
- Bước 2: Dùng dao sắc tách vỏ cà chua và bóp sạch hạt ở ruột. Sau đó thái thành từng miếng nhỏ.
- Bước 3: Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt chanh để riêng ra bát và lọc bỏ hạt. Lưu ý, tuyệt đối không được vắt chanh trước khi sơ chế cà chua. Nếu không chanh sẽ bị đắng và ảnh hưởng đến vị ngon ngọt của nước cà chua.
- Bước 4: Đổ sữa tươi vào bát cà chua vừa thái và trộn đều, thêm chanh và đường vào. (Nếu các bạn có thể điều chỉnh lượng đường cho phù hợp)
- Bước 5: Tiếp theo, cho mật ong và hỗn hợp trên và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Lọc bỏ cặn bã, rót ra ly thêm chút đá bào và thưởng thức sinh tố cà chua cực ngon thôi nào.
Mách nhỏ: Để sinh tố cà chua hấp dẫn hơn, các bạn có thể cho thêm cà rốt hoặc cam vào cũng được nhé.
Sinh tố cà chua đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vì vậy bên cạnh việc bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày, chị em cũng nên thực hiện cách làm sinh tố cà chua ngon, bổ dưỡng và đơn giản nhất tại nhà nhé.
Cách uống sinh tố cà chua giảm cân
Với các loại sinh tố từ cà chua như trên, chị em có thể thay đổi để đổi vị trong ngày hoặc trong tuần. Để giúp quá trình diễn ra nhanh và hiệu quả hơn chị em nên uống sinh tố cà chua như sau:
- Bữa sáng: Chị em uống một ly sinh tố cà chua sau khi tập thể dục và trước bữa ăn sáng
- Bữa trưa: Bạn nên dùng một ly sinh tố cà chua trước bữa ăn nhằm làm giảm khẩu phần ăn của bạn cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
- Bữa tối: Bạn dùng thêm một ly trước khi ăn tối.
Lưu ý: Trong quá trình uống sinh tố cà chua giảm cân. Chị em nên thực hiện chế độ ăn nhiều hoa quả, rau xanh, hạn chế ăn tinh bột, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ và cay nóng. Ngoài ra, việc tập thể dục điều độ bạn nên thực hiện thường xuyên để đốt cháy calo và mỡ thừa một cách hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng sinh tố cà chua hàng ngày
- Uống quá nhiều sinh tố cà chua trong ngày sẽ dễ bị trào ngược dạ dày. Bởi trong sinh tố cà chua có chứa acid. Nếu chúng ta hấp thụ quá nhiều acid sẽ ảnh hưởng rất tới dạ dày và hệ tiêu hóa.
- Sinh tố cà chua cũng chứa một lượng natri không nhỏ. Nếu sử dụng quá nhiều sinh tố có thể khiến bạn bị ngộ độc natri.
- Sử dụng sinh tố cà chua quá nhiều có thể gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
- Những người dị ứng phấn hoa có khả năng dị ứng các thành phần có trong sinh tố cà chua.
Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của sinh tố cà chua nhé! Hãy thực hiện ngay các công thức trên để sở hữu vóc dáng vạn người mê nhé