Cách làm salad bơ cà chua đơn giản giảm cân hiệu quả

Quả bơ là một loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cà socola là một loại trái cây chứa hàmlượng vitamin dồi dào, bổ dưỡng. Salad bơ cà chua – Sự kết hợp hương vị chua béo hài hòa giữa cùng những nguyên liệu khác trong món salad bơ cà chua sẽ mang đến cho bạn một món ăn giảm cân ngon miệng.

Sau đây Tấm Food sẽ gợi ý một số công thức chế biến món salad bổ dưỡng này, cùng theo chân Tấm Food vào bếp nhé!

Tổng hợp các món salad từ bơ và cà chua bi

Salad bơ cà chua kiểu Cinco De Mayo

Cách làm salad bơ cà chua đơn giản giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 500gr tôm sú tươi
  • 3 quả chanh
  • Muối và hạt tiêu
  • 1/3 chén lá ngò, băm nhỏ
  • 1 bó rau diếp cá, cắt nhỏ vừa ăn
  • 1/2 chén cà socola hoặc nho, cắt đôi
  • 2 quả bơ, cắt hạt lựu
  • 4 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 1/2 muỗng cà phê ớt bột
  • Bánh tortilla đen

Món salad tôm và bơ này là sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào. Bạn có thể thử trổ tài làm món này đãi những vị khách hoặc gia đình của mình tại nơi làm việc. Hoặc đây cũng có thể là một món ăn nhẹ đêm khuya dành cho bạn khi cày Netlfix!

Chế biến

  • Uớp tôm cùng muối, tiêu và nước cốt chanh. Áp chảo tôm khoảng 1-2 phút mỗi mặt, cho đến khi tôm có màu hồng và chín. Để qua một bên.
  • Cho rau diếp, cà chua, ngò, bơ và tôm vào tô lớn.
  • Để làm nước sốt, bạn cho dầu ô liu, nước ép từ 2 quả chanh, mật ong, ớt bột, muối và hạt tiêu.
  • Cho toàn bộ nước sốt vào tô lớn, trộn đều toàn bộ nguyên liệu với nước sốt.
  • Cuối cùng là cho bánh tortilla vào thành bát và thưởng thức!
Cách làm salad bơ cà chua đơn giản giảm cân hiệu quả

Salad bơ cà chua giảm cân sáng da

Đậy là một công thức dễ làm, tốt cho sức khỏe và đầy hương vị. Và món salad này sẽ sẵn sàng trong vòng chưa đầy 15 phút! Chỉ với một vài loại rau củ mùa hè như cà chua socola mọng nước, dưa chuột giòn mát và quả bơ béo ngậy, bạn đã có thể tạo ra một món salad dễ dàng.

Đây sẽ là một món ăn phụ tuyệt vời trong bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bạn có thể kết hợp cùng một ít bánh mì nướng để làm bữa trưa cho một ngày nóng bức.

Một món salad tươi mát, ngon lành dầy đủ dinh dưỡng của mọi gia đình!

Nguyên liệu

  • Hành tím; Mùi tây
  • 150gr cà chua socola
  • 1 quả bơ; 1 quả dưa chuột
  • Phô mai feta mặn
  • Một chén dấm vang đỏ (làm nước sốt)

Chế biến

Cắt đôi cà chua bi, dưa chuột và bơ và cho vào một bát salad lớn. Mẹo nhỏ: Bạn nên cắt các loại rau củ cùng kích thước để món ăn trông đẹp mắt hơn!

Thêm phô mai, hành tím và mùi tây vào tô salad. Rưới giấm vang đỏ lên trên các nguyên liệu và nhẹ nhàng trộn đều. Giờ đây món ăn đã sẵn sàng để thưởng thức!

Cách làm salad bơ cà chua đơn giản giảm cân hiệu quả

Salad bơ cà chua sốt olive

  • 1 trái bơ
  • 1 trái chanh
  • 1/4 củ hành tây
  • 150gr cà chua bi
  • 2 muỗng dầu olive
  • 1 quả ớt chuông
  • 30gr ngò rí
  • 1 muỗng cf muối, tiêu

Trộn salad

  • Trước hết, bạn đem cà chua, hành tây, ớt chuông rửa sạch và thái nhỏ. Bơ lấy phần thịt, bỏ hạt.
  • Đem hết toàn bộ nguyên liệu cho vào tô to để trộn, bạn cho vào vài giọt chanh, 1 ít muối và 1 muỗng canh dầu olive, cắt ít rau mùi cho vào và trộn đều là hoàn thành.
Cách làm salad bơ cà chua đơn giản giảm cân hiệu quả
Món ăn có vị chua chua, béo béo, thơm mùi olive, món ăn rất dễ làm và có màu sắc bắt mắt!

Tác dụng của salad bơ cà chua đối với sức khỏe

Cách làm salad bơ cà chua đơn giản giảm cân hiệu quả

Giúp giảm cân

Rau xanh trong salad có chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no nhanh và không có cảm giác đói. Những ai có ý muốn giảm cân thì việc ăn salad mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn một cách hiệu quả.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Salad là sự kết hợp của nhiều loại rau củ. Do đó, khi ăn salad bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và kích thích việc ăn uống. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc hiệu quả.

Bổ sung nước cho cơ thể

Khi bạn ăn salad kết hợp với các loại hoa quả chín mọng. Hàm lượng nước trong salad rau quả sẽ mang lại làn da trẻ trung căng mịn và hồng hào.

Chống oxy hóa

Ăn salad thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa để giảm thiểu tác hại của các gốc tự do.

Giúp xương chắc khỏe, tăng cơ

Bạn nên bổ sung thêm các loại rau cải, cải tím,…trong món salad trộn của mình. Món salad từ những loại rau này sẽ củng cố xương chắc khỏe dẻo dai hơn ngay từ khi bạn còn trẻ.

Bảo vệ mắt

Các loại rau như xà lách, chân vịt..có chứa lượng vitamin A khá cao giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và chống lại các gốc tự do gây ung thư.

Giảm stress

Trong cơ thể chúng ta thường chứa khá nhiều chất béo dư thừa. Vì vậy hãy nạp thực phẩm giàu Omega3 mà bạn có thể làm salad như: bơ, cải xoăn, ngũ cốc,…. để giúp cơ thể sảng khoái, não bộ khỏe mạnh.

Bảo vệ tim mạch

Xà lách có chứa hàm lượng cao axit folic và chất xơ giúp bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch đột quỵ

Chúc bạn ngon miệng với những cách làm salad bơ cà chua trên. Còn nhiều món hấp dẫn đang dần dần hé lộ ở phía sau, cùng đón xem bạn nhé!

Share via
Copy link
Powered by Social Snap