Ăn cà chua mỗi ngày – Lợi ích không đếm xuể

Cà chua là một loại quả vô cùng quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Chúng mang nhiều chất dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy ăn cà chua mỗi ngày thì sẽ như thế nào nhỉ? Để có thể trả lời câu hỏi này, thì hãy kéo xuống đọc hết bài viết của Tấm Food nha! 

Mỗi ngày ăn mấy quả cà chua?

Cà chua tuy là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng không phải sử dụng nhiều là tốt. Vì bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có giới hạn của chúng. Vậy nên ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày là hợp lý? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung từ 200gr đến 300gr cà chua mỗi ngày. Điều đó tương đương với việc cung cấp 2 đến 3 quả cà chua thông thường và khoảng 8 đến 12 quả Cà Cherry.

Lợi ích khi ăn 1 quả cà chua mỗi ngày

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Trong một quả cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ với 200gr cà chua, bạn dường như đã đáp ứng đủ các như cầu về vitamin A, vitamin C, sắt và kali của cơ thể trong một ngày.

Ngăn ngừa ung thư

Cà chua chứa nhiều Lycopene – chất chống oxy hóa, nên chúng góp phần bảo vệ cơ thể căn bệnh ung thư. Chúng sẽ loại bỏ đi các yếu tố có thể cho phép ung thư bén rễ, hình thành. Chẳng hạn như chất chống oxy hóa sẽ loại bỏ các chất gây ung thư, độc tốt hay các gốc tự do. Đặc biệt cà chua ngăn ngừa tốt ung thư tuyến tiền liệt.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy thêm ngay cà chua vào thực đơn đi. Vì mỗi quả cà chỉ chứa khoảng 18 calo mà thôi. Không chỉ vậy, chúng còn chứa rất rất ít đường, dường như là không có. Yên tâm rồi đúng không? Ngoài ra, cà chua chứa nhiều loại vitamin và chất xơ dồi dào. Khiến bạn sau khi sử dụng sẽ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn.

Giúp ngủ ngon

Ăn cà chua mỗi ngày được xem như là một cách cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn. Với nguồn vitamin C kết hợp với lycopene, cà chua sẽ giúp an thần, từ đó thúc đẩy một giấc ngủ ngon.

Tăng cường sức khỏe cho tim

Các nhà khoa học đều phải công nhận lợi ích của cà chua đối với tim mạch. Chất xơ, vitamin C hay kali và choline đều góp phần bảo vệ một trái tim khỏe mạnh.
Kali còn đặc biệt làm giảm huyết áp, giữ ở trạng thái cân đối. Từ đó mà giảm căng thẳng cho tim. Chất lycopene cao giúp hạn chế xảy ra nguy cơ đột quỵ nguy hiểm.

Da đẹp tóc khỏe

Cà chua chứa Lycopene, vitamin A, C, E và các loại vitamin B. Những chất này đều giúp cho làn da của bạn đều màu và trắng hồng rạng rỡ sau một thời sử dụng. 
Với các vitamin kết hợp cùng chất sắt, cà chua sẽ đem đến cho bạn một mái tóc bóng mượt và chắc khỏe. Ngoài ăn cà chua, bạn còn có thể sử dụng nước ép cà chua để dưỡng tóc, kích thích mọc tóc, loại bỏ gàu,…

Qua bài viết trên, Tấm Food đã cung cấp cho bạn những lợi ích cơ bản khi ăn cà chua mỗi ngày. Chứ thật ra cà chua còn nhiều công dụng lắm nha, không thể kể hết luôn. Ngoài ra khi sử dụng, bạn nên nhớ một thông tin quan trọng. Chính là ăn bao nhiêu cà chua một ngày là hợp lý nhé!

Share via
Copy link
Powered by Social Snap